Related Articles
ত্বকের সঠিক যত্ন এবং সঠিক লাইফস্টাইলই পারে আপনার ত্বকে তারুণ্য ধ’রে রাখতে। বাড়ি থেকে বের হওয়ার সাথে সাথেই আমাদের ত্বক সূর্যের আলো আর দূ’ষণের মু’খোমুখি হয়, যা ত্বকে অকালে বার্ধক্য নিয়ে পারে। স্ট্রেস এবং অনিয়ন্ত্রিত
জীবনযাত্রার অভ্যাসের কারণে সহজেই ত্বকের ভালো কোষগুলো ন’ষ্ট ক’রতে পারে। যথাযথ যত্ন এবং লাইফস্টাইলের পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজেই ত্বকের বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীর করা যায়। ত্বককে সু’স্থ এবং তরুণ রাখার ছয়টি সাধারণ নিয়ম প্র’কাশ করেছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
চা’প কমান: আপনি যখন চা’পের মধ্যে থাকেন তখন আপনার ত্বক এবং চুল সরাসরি এর শি’কার হয়। এমন কিছু করুন যা আপনার মনকে শান্ত করে। ধ’র্মীয় প্রার্থনা, শ’রীরচর্চা এক্ষেত্রে উপকার করবে। পাশাপাশি শখের কাজগুলোও ক’রতে পারেন। তাতে আপনার মা’নসিক চা’প অনেকটাই কমবে।
আর্দ্রতা: গোসল সেরে বের হওয়ার স’ঙ্গেস’ঙ্গেই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। গ্লিসারিন, খনিজ তেল বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের মতো উপাদানযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করুন, যা ত্বকে আর্দ্রতা ধ’রে রাখতে সহায়তা করে।ত্বককে রোদের হাত থেকে বাঁ’চান: সূর্যের ইউভি রশ্মিগুলোর এক্সপোজার ত্বকের ক্ষ’তি ক’রতে পারে। হাইপারপিগমেন্টেশন, সূর্যের দাগ, বলিরেখা বা ফ্রিকল আ’কারে ত্বককে বুড়িয়ে দিতে পারে। এটি প্র’তিরো’ধ ক’রতে বাইরে বেরোনোর আগে সব সময় ৩০ এসপিএফের উপরে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ভিটামিন ই এবং সি সমৃদ্ধ খাবার খান: এই ভিটামিনগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা ত্বকের কোষের ক্ষ’তিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল রো’ধ ক’রতে সহায়তা করে। এগুলো ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং নমনীয়তা উন্নত করে। বাদাম, দুগ্ধজাত খাবার, বীজ, উদ্ভিজ্জ তেল, সবুজ শাকসবজি, সাইট্রাস ফল, চিলিস, কিউইস এবং লেবু জাতীয় খাবারে এই ভিটামিন পাওয়া যায়।
মেকআপ প’রিষ্কার: যতটা সম্ভভ মেকআপ এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। কখনো মেকআপ করলে তা প’রিষ্কার করে তবেই ঘুমাতে যান। মেকআপ প’রিষ্কার না করে ঘুমাতে গেলে তা ত্বকে বলিরেখার কারণ হতে পারে। ত্বক প’রিষ্কার থাকলে এই স’মস্যা দূ’রে রাখা যায়।হাইড্রেটেড থাকুন: আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড, কোমল এবং মসৃণ রাখতে দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পান করুন। ডিহাইড্রেশন রিঙ্কেল এবং বলিরেখা ডেকে আনতে পারে।
